相談員コラム

●コラム１　　ストレスチェック

春は、環境変化の多い季節です。私たちの身体は、環境変化にさらされると、適応するためにストレス反応を起こします。適度なストレスは生体に不可欠なものですが、ストレスが長期化すると、心身の病気に発展してしまう可能性があります。ストレス反応のあらわれ方は、心身症的症状、神経症的症状、行動、思考など人それぞれですが、自分では気づいていないことも多くあります。ときどき立ち止まって、ぜひ心身の状態をチェックしてみてください。

＜ストレスチェックリスト＞
□ 頭がすっきりしていない
□ 眼が疲れる
□ ときどき鼻づまりすることがある
□ 目まいを感じることがある
□ ときどき立ちくらみしそうになる
□ 耳鳴りがすることがある
□ しばしば口内炎ができる
□ のどが痛くなることが多い
□ 舌が白くなっていることが多い
□ 今まで好きだったものをそう食べたいとも思わなくなった
□ 食物が胃にもたれるような気がする
□ 腹がはったり、痛んだりする
□ 肩がこる（頭も重い）
□ 背中や腰が痛くなることがある
□ なかなか疲れがとれない
□ このごろ体重が減った
□ 何かするとすぐ疲れる
□ 朝、気持ちよく起きられないことがある
□ 仕事に対してやる気がでない
□ 寝つきが悪い
□ 夢をみることが多い
□ 夜中の１時、２時ごろに目がさめてしまう
□ 急に息苦しくなることがある
□ ときどき動悸をうつことがある
□ 胸が痛くなることがある
□ よくカゼをひく
□ ちょっとしたことでも腹が立つ
□ 手足が冷たいことが多い
□ 手のひらやわきのしたに汗の出ることが多い
□ 人と会うのがおっくうになっている

0～5点　正常
6～10点　軽度ストレス（要休養）
11～20点　中等度ストレス（要相談）
21～30点　重度ストレス（要受診）